Eines Tages oder
TAG EINS
Du hast es in der Hand: weiter dem Sofa oder dem langweiligen Fitnessstudio den Vorzug geben, oder mit uns eine neue Welt des Trainings entdecken?
Lass uns dir zeigen, was in dir steckt!
Wer trainiert bei uns?
Jeder, der keine Lust auf ein reguläres Fitnessstudio hat.
Jeder, der Bock hat auf geile Leute und ehrliches Training.
Jeder, der nackt Gut aussehen will.
Jeder, der fit für seinen Alltag bleiben oder werden will.
Jeder, der etwas Langfristiges sucht, und mit seinen Kindern und Enkelkindern bis ins hohe Alter mithalten möchte.
Jeder, der Rücken/Schulter/Knieprobleme hat und dachte, dass regulärer Sport nicht mehr möglich ist.
Jeder, der dem es an den Gedanken graust, frühzeitig in das Altersheim zu kommen, weil er einfache Aufgaben nicht mehr selbst erledigen kann.
Häufige Fragen
Jeder und jede kann aus dem Nichts mit Crosstraining beginnen und viele tun genau das. Alle Bewegungen und Workouts kann man «scalen». Ein Beispiel: Wenn jemand keine Liegestütze schafft, dann macht er sie auf den Knien oder gegen eine Wand. Das Schöne daran ist, man ist konstant am lernen und verbessern.
Stimmt – das gilt jedoch für jede Trainingsform, die Resultate erzielen soll. Generell braucht der Körper einen Trainings-wirksamen Reiz, um sich anzupassen. Er muss aus seiner Komfortzone gebracht werden, damit er Anpassungsprozesse in Gang bringt. Die entsprechende Belastung muss aber auf das Trainingsniveau angepasst werden. Dann macht Crosstraining richtig Spaß.
Lass uns folgendes vorstellen: du kommst herein und wirst nicht nur von unseren Coaches, sondern auch von deinen Mitstreitern mit Namen gegrüßt, denn man kennt dich. Wir feiern deine Erfolge und vermissen dich, wenn du mal eine Weile nicht da warst. Du kennst alle Leute, mit denen du trainierst und triffst dich regelmäßig auch mal freundschaftlich außerhalb der Fitness-Box. Stellen wir uns mal weiter vor, dass du Sport von einer ganz anderen Seite kennenlernst. Vielleicht das erste Mal seit Jahrzehnten wieder Spaß an Muskelkater hast. Und dann ist da noch das Feedback, wenn deine Freunde und Familie feststellen, dass du nach ein paar Monaten irgendwie anders aussiehst – fitter und athletischer. Wann hast du diese Dinge einmal im Fitnessstudio erlebt?
Ganz einfach: so oft wie es dein Körper sinnvoll zulässt! Als Grundregel gilt, mindestens 2-mal pro Woche, denn Fitness lebt von wechselnden Trainingsreizen, dafür ist allerdings auch eine Regelmäßigkeit wichtig. Wenn du merkst, dass der Körper mehr verkraften kann, gerne auch 5-mal oder mehr pro Woche.
Das wichtigste ist aber: Konstanz, Geduld und ein vernünftiges Gefühl für den Körper!
Ja, absolut. Der Clou ist, dass unser intensives Training einen „Nach-Brenneffekt“ auslöst. D.h. nach dem Training ist der Stoffwechsel für ca 48 h beschleunigt. Noch bessere Erfolge beim Abnehmen hast du natürlich, wenn du auch auf die Ernährung achtest.
Ja. Wieviel/wie schnell hängt sehr von deinem Körpertyp ab. Und das spektakuläre dabei ist, dass die Muskulatur, die du bekommst, auch noch funktionell einsetzbar ist, also nicht nur schick aussieht, sondern auch wirklich was kann. 🙂 Übrigens, habt bitte als Frau keine Angst vor Muskeln, ihr werdet übermorgen auch ganz sicher nicht so aussehen wie Hulks bessere Hälfte.
