Bei EMOM (Every Minute on the Minute) beginnt mit jeder Minute eine neue Serie, die aus individuellen Übungen besteht.
Es sollten jedoch nicht alle 60 Sekunden voll trainiert, sondern etwas Zeit für eine Pause mit eingeplant werden: etwa zwischen 30 und zehn Sekunden.
So wird, wie der Name schon impliziert, jede Minute voll ausgeschöpft. Ideal sind etwa 30 Sekunden Übungen und 30 Sekunden Pause zu Beginn einer Serie.
Im Laufe der Zeit, wenn der Körper erschöpft wird, kann sich diese Gewichtung dann verändern und zu etwa 40 Sekunden Bewegung und 20 Sekunden Pause werden.
Das ist allerdings vom jeweiligen Fitness Level abhängig.
Es gibt auch folgende EMOMs: Alle 1:30 Min x 6 Sets.
Das bedeutet du beginnst mit deinen ersten Satz bei 0:00 Min, danach bei 1:30 den zweiten und bei 3:00 Min. den dritten bis alle 6 Sätze beendet sind.