Bei einem normalen Fitnesstraining besteht eine Übung beispielsweise aus 3 Sätzen à 12 Wiederholungen. Dazwischen eine Pause, bis man fit für den nächsten Satz ist.
Beim Supersatz-Training hingegen wird nun nach jedem Satz einer Übung noch ein weiterer sofort im Anschluss ohne Pause ausgeführt.
Allerdings nicht die gleiche Übung, sondern eine andere.
A1) Back Squat
3111; 4-6 Reps; Pause 60 Sek x 3
A2) GHD Hip Extension
3012; 6-8 Reps; Pause 60 Sek x 3
Das bedeutet du machst 4-6 Reps vom Back Squat und 60 Sek. Pause, danach machst du 6-8 Reps GHD Hip Extension und wieder 60 Sek. Pause.
Anschließend wiederholst du das ganze insgesamt für 3 Sätze.