Kann ich noch Übungen oder Sätze hinzufügen?
Alle Trainingsprogramme wechseln zwischen 70 und 90 % Intensität und Volumen.
Gegen einen lockeren 10 Min. Cool Down (sehr langsam) auf den Rower, Ski-Erg oder Bike nach einen Met-Con/Intervall Training spricht nichts, solltest du allerdings noch Power haben denke daran das diese Einheit dich auf die nächste Vorbereiten soll. Dafür wurde das Volumen gesenkt sprich du sollst dich erholen und deine Leistung soll in der nächsten Einheit nicht einbrechen.
Wir beobachten auch immer wieder das die Pausen zu lange sind oder in den Met-Cons „pausiert“ oder auch zu wenig Gewicht benutzt wird.