Wie findest du dein Gewicht, wenn % angegeben sind aber du keinen 1RM hast oder kein Gewicht angegeben ist?
CAU schreibt normalerweise keine Gewichte oder Prozentsätze für Kraft- und strukturelle Gleichgewichtsübungen vor, denn die Fähigkeit zur Ausführung ist von vielen Faktoren u. a. auch der Tagesform (Schlaf, Ernährung, Stress) abhängig.
Wenn du 8-10 Wiederholungen angegeben hast, steht die Übungsausführung an erster Stelle danach kommt das Gewicht!
Das Gewicht kann sich jede Woche verändern aber es ist wichtig das dein Gewicht nach jeden Satz erhöhst oder das Gewicht so schwer es das nach 8-10 Wiederholungen die Technik stark leiden würde.
Für Newbies ist die Time Under Tension (Muskelspannung) also das Tempo (Muskelspannung) und die Ausführung sehr wichtig.
Bei fortgeschrittenen Athleten (regelmäßiges Training über 3+ Jahre) auch das Gewicht.