Natürlich kannst du auf deiner Fitness Reise alles machen, was du möchtest. Bei CAU denken wir allerdings über den Tellerrand hinaus und wir möchten das [...]

Was ist ein MetCon? Das „Metcon“ (kurz für Metabolic Conditioning) ist ein Grundbestandteil des CrossFit-Trainings. Typischerweise sind es zwei bis drei Übungen, die in Runden [...]

Kann ich noch Übungen oder Sätze hinzufügen?  Alle Trainingsprogramme wechseln zwischen 70 und 90 % Intensität und Volumen. Gegen einen lockeren 10 Min. Cool Down [...]

Die meisten Trainingsprogramme sind Auto-Regulierend entwickelt worden und du kannst einfach mit deiner vergessenen Trainingseinheit weitermachen. In den fortgeschrittenen Trainingsprogrammen ist es anders denn diese [...]

Wie findest du dein Gewicht, wenn % angegeben sind aber du keinen 1RM hast oder kein Gewicht angegeben ist? CAU schreibt normalerweise keine Gewichte oder [...]

Unter Cluster-Training versteht man im Krafttraining das Einteilen der Kraft innerhalb eines Satzes. Das bedeutet, dass die Sätze NICHT – wie sonst empfohlen – am [...]

Bei EMOM (Every Minute on the Minute) beginnt mit jeder Minute eine neue Serie, die aus individuellen Übungen besteht. Es sollten jedoch nicht alle 60 [...]

Wenn du einen / siehst ist das die Beschreibung für Männer/Frauen. Es kann eine Distanz sein, Kalorien oder Gewichte. Du kannst natürlich auch das Gewicht [...]

Bei einem normalen Fitnesstraining besteht eine Übung beispielsweise aus 3 Sätzen à 12 Wiederholungen. Dazwischen eine Pause, bis man fit für den nächsten Satz ist. [...]

Der erste Strength Coach (Krafttrainer) der standardisierte Tempovorgaben populär gemacht hat, war der Australier Ian King. Er verwendete drei Zahlen, um die Bewegungsgeschwindigkeit während den [...]