Was ist Functional Training?
Funktionale Fitnessübungen trainieren Deine Muskeln, um Dir zu helfen, alltägliche Aktivitäten sicher und effizient durchzuführen.
Die Chancen stehen gut, dass Du nicht lebst, um zu trainieren. Für viele Menschen ist Bewegung ein Weg, ihre Lebensqualität zu erhalten oder zu verbessern. Und das ist der Schwerpunkt der funktionalen Fitness.
Funktionale Fitnessübungen dienen dem Training und der Entwicklung der Muskeln, um alltägliche Aktivitäten wie das Tragen von Lebensmitteln oder das Basketballspielen mit Deinen Kindern einfacher und sicherer zu machen.
Was ist funktionales Fitnesstraining?
Funktionale Fitnessübungen trainieren Deine Muskeln für ein gutes Zusammenspiel und bereiten sie auf die täglichen Aufgaben vor, indem sie gemeinsame Muskelschlaufen aktivieren und ein Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken trainieren.
Was ist Functional Training mit Körpergewicht und Kettlebells
Was ist Functional Training mit Körpergewicht und Kettlebells? Hierbei werden Bewegungen simuliert, die du zu Hause, bei der Arbeit oder beim Sport ausführst. Bei gleichzeitiger Nutzung verschiedener Muskeln im Ober- und Unterkörper betonen funktionale Fitnessübungen auch die Rumpf-Stabilität.
Zum Beispiel ist eine Kniebeuge eine funktionale Übung, weil sie die Muskeln trainiert, die verwendet werden, wenn Du von einem Stuhl aufstehen oder Gegenstände aufheben möchtest. Indem es Deine Muskeln trainiert, so zu arbeiten, wie Du es bei alltäglichen Aufgaben tust, bereiten sie Deinen Körper darauf vor, in einer Vielzahl von Alltagssituationen gut zu funktionieren.
Laufen ist die wohl funktionalste Übung von allen.
Welche Vorteile hat ein funktionelles Fitnesstraining?
Funktionale Übungen neigen dazu, mehrere Gelenke und zahlreiche Muskeln zu nutzen. Anstatt beispielsweise nur die Ellbogen zu bewegen, kann eine funktionale Übung auch die Ellbogen, Schultern, Wirbelsäule, Hüften, Knie und Knöchel umfassen. Diese Art von Training, richtig angewendet, kann den Alltag erleichtern, das Verletzungsrisiko verringern und die Lebensqualität verbessern.
Funktionales Bewegungstraining kann als Teil eines umfassenden Programms für ältere Erwachsene besonders vorteilhaft sein, um Gleichgewicht, Beweglichkeit und Muskelkraft zu verbessern und das Sturzrisiko zu reduzieren.
Sind funktionale Fitnessübungen für jedermann geeignet?
Wenn Du längere Zeit nicht trainiert hast oder gesundheitliche Probleme hast, ist es ratsam, sich vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit dem Arzt zu beraten. Ebenso, wenn Du schwanger bist, frage Deinen Ihren Arzt. Mäßige Aktivität ist in der Regel während der Schwangerschaft sicher, wenn Du gesund bist, aber Dein Arzt kann beurteilen, was das Beste für Dich ist.
Die funktionale Fitness zahlt sich aus
Wenn Du Deinem Training weitere funktionale Übungen hinzufügst, solltest Du Verbesserungen in Deiner Fähigkeit, Deinen täglichen Aktivitäten und in Deiner Lebensqualität feststellen. Das ist eine ziemliche Rendite für die investierte Zeit.
