Trainingsprogramme

KEINE 08/15 THEKEN-TRAINER ODER BAUCH-BEIN-PO TRAININGSPLÄNE!
Unsere Trainingspläne sind Kunstwerke.

Die meisten Athleten, die Muskeln aufbauen wollen, scheitern nicht, weil sie zu wenig Motivation haben. Sie scheitern an unprofessionellen Trainingsplänen, die ihnen zu hohe oder zu niedrige Intensitäten und Übungs-Wiederholungen vorgeben – mit der Folge von Zerrungen, Überlastungen, Erschöpfungserscheinungen und ein im Wachstum gehemmtes Muskelsystem.

Zu Beginn führen wir eine kostenloses 30 Minütiges erst Gespräch mit dir um zu schauen, welches Programm zu dir passt.

Periodisiertes Training: Alle 4-6 Wochen wechselt die Phase.

Nach einer gewissen Zeit hat sich deine Muskulatur an die ständig wiederkehrenden Reize gewöhnt und angepasst – durchschnittlich ist nach 4 Wochen gleicher Trainingsübungen dieser Punkt erreicht und das Muskelwachstum in deinem Körper verliert an Effektivität.

Keine Überlastung oder Übertraining

Alle Trainingspläne von uns sind an deine aktuelle körperliche Fitness angepasst und so aufgebaut, dass sie weder zu Überdehnungen der Bänder und Sehnen, noch zu allgemeinen körperlichen Erschöpfungszuständen (Übertraining/Burnout) führen.
Wir garantieren dir abwechslungsreiche Übungen und ein gesundes, natürliches und maximales Muskelwachstum.

KEIN STILLSTAND, SOLANGE DU UNSERE TRAININGSPROGRAMME NUTZT

Du bekommst alle 4-6 Wochen einen neuen, an deine aktuelle körperliche Fitness angepassten Trainingsplan mit abwechslungsreichen Übungen und perfekt dosierte Übungs-Intensitäten. Keine Chance mehr für Stagnation und lahme Trainingsfortschritte.

Solange du unsere Trainingsprogramme nutzt, wird auch dein Muskelwachstum auf dem absoluten Maximum laufen!

„Mit einem Trainer erreichst du in einem Jahr mehr, als du ohne Trainer in 5 Jahren erreichen würdest“.

ZITAT: Head Coach des russischen Powerlifting Teams:”

Boris Sheiko
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CAU-Programm-App

Viele klassische Sportler konzentrieren sich auf nur eine Sportart oder einen Aspekt der körperlichen Fitness – das kann Kraft oder auch Ausdauer sein.
Sie sind oft imstande hunderte Kilos zu stemmen oder einen Marathon zu laufen. Muss aber ein Kraftsportler mal Ausdauer zeigen – oder ein Ausdauersportler Kraft – stößt er ganz schnell an seine Grenzen. Das Training ist dafür zu einseitig auf einen Bereich fixiert.
Unsere Trainingsprogramme basieren auf den funktionellen Krafttrainings Ansatz und der CrossTraining Methode.
Wir wollen dir dabei helfen den Alltag oder deinen Beruf besser zu bewältigen – nach ein paar Wochen Training, fallen klassische Belastungen, wie zum Beispiel ein Umzug, der Transport schwerer Alltagsgegenstände oder Getränkekisten um vieles leichter.

  • Bekomme deinen Trainingsplan via APP auf dein Smartphone.

  • Du siehst deine komplette Trainingswoche und es gibt zu allen Übungen Videos.

  • Tracke deinen Trainings Fortschritt. Ein sehr oft unterschätzter Punkt.

  • Live Kontakt zum Coach via App.

  • Absolviere Challenges, um deinen Fortschritt sichtbar zu machen.

Android oder Iphone App
Truecoach
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Professionelle Betreuung

Ein professioneller Coach achtet während des Trainings auf deine Ausführung.

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Inv-Programm

70/14 tägig
  • individuelles Trainingsprogramm
  • inkl. Anamnese
  • inkl. Gym Mitgliedschaft
  • Trainiere eigenständig mit unserer App
  • Erreiche dein nächstes Level
  • Auf zu deinen Ziel
  • Ernährungsguide
  • 12 Monate Laufzeit

Tem-Programm

50/14 tägig
  • Programm Template
  • inkl. Anamnese
  • inkl. Gym Mitgliedschaft
  • Trainiere eigenständig mit unserer App
  • Erreiche dein nächstes Level
  • Begrenzte Kapazitäten
  • Ernährungsguide
  • 12 Monate Laufzeit

Personal Training

100/Std.
  • 1 Personal Training Session für 60 Minuten
  • inkl. Anamnese
  • inkl. Gym Training
  • inkl. 30 Minuten kostenloses Erst Gespräch

CAU Trainingsprogramm: Kurs-Prep

Wenn du an den Kursen teilnehmen möchtest, solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe sicher beherrschen und natürlich die wichtigsten Übungen im Cross-Training kennen.
In diesem Trainingsprogramm wirst du 8 Wochen in 3 wöchentlichen Einheiten darauf vorbereitet.

Lerne die Cross-Workout Basics:
Körpergewichtsübungen (Bodyweight)
Kettlebell Übungen
Langhantelübungen: (Back-Squat/Press/Deadlift)
Olympische Übungen: (Kurzhantel Varianten)
Leichtahtletik: Rudern, Biken und Laufen

CAU Trainingsprogramm: Functional Bodybuilding

Mit diesem 8 Wochen Programm wirst du stärker und baust Muskeln auf.
Zusätzlich wird die metabole Kondition für Cross-Workouts trainiert und du verbrennst Fett.
Dich erwarten 4 Einheiten pro Woche ca. 90 Minuten mit dem Ansatz des funktionellen Krafttrainings.

Trainingsprogramme Rezensionen:

Anstatt Schulter Operation: Training

Eine Videorezension von Lisa.

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