Trainingsprogramme

Neben unseren Cross-Workout Kursen bieten wir begrenzte Plätze für individuelle Trainingsprogramme an:

KEINE VORGEFERTIGTEN TRAININGSPLÄNE!
Die meisten Athleten, die Muskeln aufbauen wollen, scheitern nicht, weil sie zu wenig Motivation haben. Sie scheitern an unprofessionellen Trainingsplänen, die ihnen zu hohe oder zu niedrige Intensitäten und Übungs-Wiederholungen vorgeben – mit der Folge von Zerrungen, Überlastungen, Erschöpfungserscheinungen und ein im Wachstum gehemmtes Muskelsystem.

Zu Beginn führen wir eine kostenloses 30 Minütiges erst Gespräch mit dir um zu schauen, ob wir zusammen passen.

Periodisiertes Training: Alle 4-6 Wochen wechselt die Phase.

Nach einer gewissen Zeit hat sich deine Muskulatur an die ständig wiederkehrenden Reize gewöhnt und angepasst – durchschnittlich ist nach 4 Wochen gleicher Trainingsübungen dieser Punkt erreicht und das Muskelwachstum in deinem Körper verliert an Effektivität.

Keine Überlastung oder Übertraining

Alle Trainingspläne von uns sind an deine aktuelle körperliche Fitness angepasst und so aufgebaut, dass sie weder zu Überdehnungen der Bänder und Sehnen, noch zu allgemeinen körperlichen Erschöpfungszuständen (Übertraining/Burnout) führen.
Wir garantieren dir abwechslungsreiche Übungen und ein gesundes, natürliches und maximales Muskelwachstum.

KEIN STILLSTAND, SOLANGE DU UNSERE TRAININGSPROGRAMME NUTZT

Du bekommst alle 4-6 Wochen einen neuen, an deine aktuelle körperliche Fitness angepassten Trainingsplan mit abwechslungsreichen Übungen und perfekt dosierte Übungs-Intensitäten. Keine Chance mehr für Stagnation und lahme Trainingsfortschritte.

Solange du unsere Trainingsprogramme nutzt, wird auch dein Muskelwachstum auf dem absoluten Maximum laufen!

„Mit einem Trainer erreichst du in einem Jahr mehr, als du ohne Trainer in 5 Jahren erreichen würdest“.

ZITAT: Head Coach des russischen Powerlifting Teams:”

Boris Sheiko
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FUNKTIONELLES FITNESS TRAINING

Kraft & Kondition das CAU-Trainingssystem.

Viele klassische Sportler konzentrieren sich auf nur eine Sportart oder einen Aspekt der körperlichen Fitness – das kann Kraft oder auch Ausdauer sein.
Sie sind oft imstande hunderte Kilos zu stemmen oder einen Marathon zu laufen. Muss aber ein Kraftsportler mal Ausdauer zeigen – oder ein Ausdauersportler Kraft – stößt er ganz schnell an seine Grenzen. Das Training ist dafür zu einseitig auf einen Bereich fixiert.
Wir wollen dir dabei helfen den Alltag oder deinen Beruf besser zu bewältigen – nach ein paar Wochen Training, fallen klassische Belastungen, wie zum Beispiel ein Umzug, der Transport schwerer Alltagsgegenstände oder Getränkekisten um vieles leichter.

  • Bekomme deinen Trainingsplan via APP auf dein Smartphone.

  • Du siehst deine komplette Trainingswoche und es gibt zu allen Übungen Videos.

  • Tracke deinen Trainings Fortschritt. Ein sehr oft unterschätzter Punkt.

  • Live Kontakt zum Coach via App.

  • Absolviere Challenges, um deinen Fortschritt sichtbar zu machen.

CAU-Programm

70/14 tägig
  • individuelles Trainingsprogramm
  • inkl. Anamnese
  • Nur begrenzte Kapazitäten!
  • Keine Kurse
  • Qualifiziertes Fachpersonal
  • 12 Monate Laufzeit

CAU-Kondition Programm

50/14 tägig
  • Fokus auf Kondition
  • inkl. Anamnese
  • Keine Kurse
  • Qualifiziertes Fachpersonal
  • 8 Wochen Programm Kurs Vorbereitung

CAU-Kraft Programm

50/14 tägig
  • Fokus auf Kraft
  • inkl. Anamnese
  • Keine Kurse
  • Qualifiziertes Fachpersonal
  • 12 Wochen Programm für Kraft

CAU Trainingsprogramm: Kurs Basics

Wenn du an den Kursen teilnehmen möchtest, solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe sicher beherrschen und natürlich die wichtigsten Übungen im Cross-Training kennen.
In diesem Trainingsprogramm wirst du 8 Wochen darauf vorbereitet.

Lerne die Cross-Training Basics:
Squats: Air Squat, Front Squat
Presses: Shoulder Press, Push Press
Lifts: Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medicine Ball Clean

Nicht fehlen darf die Ausdauer: Rudern, Laufen, Seilspringen und das Air-Bike.

CAU Trainingsprogramm: Kraft

Du möchtest stärker in den Kursen werden und Muskeln aufbauen?
In diesem Trainingsprogramm wird vorausgesetzt das du folgende Übungen sicher beherrscht:

Squats: Back Squat, Front Squat
Presses: Strict Press, Push Press
Lifts: Deadlifts, Sumo Deadlift High-Pulls, Medicine Ball Clean

Olympische Übungen: Power Snatches, Power Cleans,  Power Clean and Jerk

Die Grundlagen Ausdauer sollte auch nicht fehlen.

Trainingsprogramme Rezensionen:

Erreiche das nächste Fitness Level!

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